作为一个正在走向中年的90后，当我开始把冰可乐换成保温杯，在母上大人提醒之前就穿上秋裤，我就知道我已经成为养生大军的一员了，一切的开始都是那么自然而然。
作为刚刚进入养生领域的新人，我发现，现在的养生骗局，开始面向我们年轻人了。
你说，这是不是叫做，一代人骗一代人……
名不副实葡萄籽
抗衰老应该是我们90后老人家们的刚需了。朋友圈中曾流传过这么一个段子：
要是25岁之后还没开始使用抗衰的化妆品，吃抗衰的保养品，那他们大概就是“岁月的孩子”吧（满脸都是岁月的痕迹）。
然后在文案的后面会附上：xxx牌澳洲进口葡萄籽精华……
葡萄籽提取物有效成分是低聚原花青素（OPC）。
各大电商网站的保健品销量榜上，葡萄籽也是遥遥领先。
心疼那些掏了腰包的小姐姐们，希望她们能看到我的呼声
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在替代医学中，葡萄籽提取物以膳食补充剂的形式存在，并声称具有许多健康益处。比如能够对抗自由剂抗氧化。
但这些结论没有一个得到足够的医学证据支持。
实际上目前对于葡萄籽提取物的功效研究，有且是证据的只是集中在疾病治疗方向，而且目前大多数的功效依然需要更多证据支撑。
而对于美容逆龄说法根本站不住脚。葡萄籽提取物的抗氧化能力距离我们所幻想的抗衰、逆龄、冻龄还差很多。
为了变美，不如少吃点甜食、良好睡眠、运动健身养成健康生活习惯。
当然，达不到冻龄，可能预防某些疾病也是极好的。那么葡萄籽提取物应该吃多少呢？
美国国家补充和综合健康中心报告称，连续口服葡萄籽提取物（剂量和频率未报告）超14周的，可能会发生的副作用包括头皮发痒，头晕，头痛，高血压和恶心。
看到这里，你是不是又有一种被欺骗的感觉。（往伤口上撒盐……）
并无卵用褪黑素
褪黑素作为一种国外传进来的舶来品，被宣传成一种神奇的保健品。
玩手机到深夜兴奋的睡不着、失恋睡不着、心系工作睡不着、看看股票更睡不着时……
吃一粒褪黑素，然后戴上眼罩，戴上耳塞，就能安心入睡。
我觉得这个文案，月薪一定比我高，看看人家的销售量，再看看阵雨的阅读量
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但我要告诉你，关于褪黑素助眠功效众说纷纭，其实研究者们也不知道，一切还是未知数。
1. 2015年的AHRQ审查表明，褪黑素对普通人群的受益证据尚不清楚，尤其是对于老年人的失眠症，褪黑素的效果并不比安慰剂好。
2. 2017年的一项荟萃分析发现，外源性褪黑激素可以帮助减少原发性失眠，延迟睡眠阶段综合征。
3. 但是另一项研究有反驳了上面这个研究结论，褪黑素可以缩短入睡时间，但是总睡眠时间没有差异。
目前唯一站的住脚的结论，对于空中飞人，褪黑激素有助于减少时差影响。
但是褪黑素的服用时间，和服用剂量，都需要在专业药师的指导下进行。
要是在错误的时间服用褪黑素，会增加你被离职的风险，因为褪黑素美肤对，会让你感觉倦怠，甚至敢在领导眼皮底下打瞌睡。
对于褪黑素的功效研究，学界自己也处在争议中，然而无语的是，就已经被拿来作为保健品了……
但商家可不管，能卖钱就行了呗。
夸大宣传蜂王浆
提到高级保养品，蜂王浆绝对是佼佼者。尤其在中国，蜂王浆几乎成了“高级保养品”形象大使。
蜂王浆是工蜂分泌的物质，用于喂养蜜蜂的幼虫（相当于人类的母乳）。
差不多长成这个样子
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如果幼虫没有被选作未来的蜂王，供给就会比较有限而且早早“断浆”，幼虫最后就成为工蜂。
而对于成为王位继承人的幼虫，这种物质的供应就很充足而且终生不断。“蜂王浆”的名称，就是来源于此。
对于蜂王浆的功效，某蜂业协会的网站上写的“科普”是这么说的：
毕竟是王位继承人吃的东西。（据说古代很多国家首领每天都吃蜂王浆）
蜂王幼虫成熟时间在15天左右，工蜂幼虫成熟时间20天以上，结论就是吃蜂王浆长的更快！
蜂王可以活几年，而工蜂只有几十天的寿命，结论就是吃蜂王浆更长寿！
蜂王每天可以产下几百枚卵，而工蜂一般终生都不能产卵，结论就是吃蜂王浆对生殖系统很好！
然而，欧洲食品安全局看不过去了，直接发文打脸，从目前一些协会所提供的参考资料中，无法证实具体是蜂王浆的哪些具体成分起到了以上“功效”。
但是，根据目前的科学证据，并不足以证实食用蜂王浆会给人类带来健康益处的说法。
欧洲食品安全局发布声明称：你们所说的蜂王浆的功效根本没有证据啊
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蜂王浆的诸多好处有待证实，但是可能的副作用倒是比较明确。
蜂王浆可能引起人类的过敏反应，从荨麻疹，哮喘，甚至致命的过敏反应。
尤其对于易过敏（例如花粉过敏）的人来说，对蜂王浆过敏的风险更高。
对于某些品牌蜂王浆夸大宣传，美国FDA给予了相应的处罚。
美国食药监发布的公告，其实你可以去看看原网址，官方吐槽有点犀利
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知道养生是好事，代表着我们意识到健康的重要性。但是养生不仅仅是大把吃保养品、擦天价的护肤品。
健康的生活方式是基础，养生是锦上添花，而不是亡羊补牢，让我们一起做一个佛系的养生年轻人……
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（作者：蔡开畅。来源：阵雨Fallin。责任编辑：邱铭珊）
