凌晨1:30  北京某“985”高校单身教工宿舍

“什么?已经一点半了?昨天发誓说今天再也不熬夜的那个人肯定不是我,是猪!”

有多少大学老师正在被熬夜毁掉?-激流网

教了四年大学语文的小静一边自言自语,把一篇改了三次的论文发给了某C刊编辑。

每学期三门课,备课时间每周超过40个小时,七八百个学生的平时作业和各种试卷让小静觉得“自己快要被淹没了”。此外写论文、做课题、编教材,还有系里的各种杂务,一样不能少,干不完只好熬夜干。看看镜子里那张因为长期熬夜眼圈发黑,面色泛青的脸,没错,“青椒”已经变成了“青焦”,而且眼看就要成虎皮尖椒了。

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“双十一赶紧买瓶眼霜吧,国内买太贵,可以让美国的朋友帮忙,她刚好在线……”两个小时过去了,依然没有睡意的小静一边吃夜宵一边打开知乎,发了个帖子“经常熬夜的熊猫党如何去除黑眼圈和眼袋?”

两分钟后,跳出第一个回答,“去睡觉,我是你老妈!”

凌晨2:30  五环外某小区

孙老师抱着刚满两个月的儿子,一遍一遍地唱着《莫斯科郊外的晚上》,盼着他赶快入睡。隔壁房间,妻子正在照顾发烧的大女儿,第二天早上他要上课,PPT还没做,眼看要结项的课题,论文还要改……

年近不惑,他跟太太赶上了二胎时代的末班车,但是随之而来的是照顾两个孩子的疲惫、混乱、情绪失控和严重的睡眠不足。

最让孙老师不安的是,最近他上课时感到体力不支,写作效率低,记忆力也开始下降,甚至会忽然忘记家里的电话号码。

天快亮的时候,儿子睡着了,老孙倒在沙发上给山东老家的父母拨了个电话,“你们快来吧,我要不行了。”

凌晨4:00  北医三院急诊室

“肾结石,需要住院治疗。”已经痛不欲生的沈教授终于松了一口气,毕竟不是要命的病。

十几年来,他一直过着夜猫子的生活,凌晨四点睡,中午十二点起,他不觉得自己是在熬夜,只是跟大多数人有时差而已。白天喧嚣杂乱,只有夜里他才能集中精神,进行高效地思考和写作,一杯咖啡,一包烟,他早已习惯了一个人的夜生活。但是,昨天晚上,一股突然来袭的剧痛直接击溃了他。

躺在救护车里,他脑子里反复播放着前几天一个研究生脑出血送医不治的画面,这次他真的怕了,怕自己也会猝死。

医生走了,沈教授给教务发了一条信息,“请把我下学期的课排在上午。”

老师,你为什么要熬夜?

很多人认为老师工作清闲,自由时间多,是睡眠质量最高的群体,其实并没有,对于很多老师来说,熬夜是生活的常态,不熬才奇怪。

有相当一部分老师熬夜是因为工作生活压力大,白天做不完,不得不牺牲休息时间赶工。特别是刚毕业的老师,备新课“亚历山大”,工作量轻松翻番,有人会在3年内不断开新课,每天疲于奔命,除了讲课就是备课、撰写大纲、教案、制作课件……

有的老师面临严峻的职称压力,很多国内高校借鉴国外经验,“几年内评不上就走人”的规定让很多人都感觉自己头上悬了一把刀,很不爽,但是没办法,只好逼自己出成果,熬夜做实验,熬夜看文献,熬夜写论文……

还有的老师把熬夜当成一种自我调节,白天工作,应付各种关系,晚上回家还要陪娃写作业,哄孩子睡觉,只有等到夜深人静时才能回归真正的自己。不是不想睡,是舍不得睡,看电影、追剧、网上下围棋、写自媒体,甚至是玩一会儿王者荣耀。

某大学教经济学的一位老师,有一段时间经常熬夜看韩剧,有一天她5岁的儿子忽然忧心忡忡地跟幼儿园老师说,“最近我妈迷上了李敏镐,我好担心她会出轨哦……”

孩子,你不懂,每一个熬夜的人,都有一颗孤独而躁动的心。

那些经常熬夜的老师最后都怎么了?

10月31日,华为运动健康发布了《2017中国睡眠质量报告》,数据显示69.4%的人睡眠质量不佳,其中一个重要原因是睡得太晚,有55%的人超过午夜12点才睡觉,24%的人作息时间不规律,熬夜已经成为一种普遍的社会现象。

研究表明,21:00—23:00之间入睡的人睡眠质量最高,入睡时间越晚,深睡时间越短,那些晚睡晚起的人以为只要睡够8小时就OK了,其实并没有,多梦,频繁起夜,起床后感到疲惫、困倦,注意力不集中,暴躁易怒,无精打采,情绪低落都是熬夜造成的恶果。

《武林外传》里的佟湘玉说,如果每天只睡3个小时会怎么样?那意味着她会比别人多出128000个小时,约等于5300天,也就是14年零6个月。

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睡得少,干得多,是在延长生命吗?恰恰相反,你正在加速奔向死亡,疲劳过度的代价就是英年早逝。清华大学的口号是“为祖国健康工作五十年”,对于那些经常熬夜的人来说,要做的不是加法,而是减法。

今年的诺贝尔生理学和医学奖颁给了研究“生物钟”的三位学者,这么重大的学术成果用一句话概括就是“不要熬夜”,熬夜会让你怎么样?

丑了

长期熬夜会导致生物钟混乱,内分泌失调,面色青黑,黯淡无光,买再贵的化妆品,敷再多的面膜都无济于事。

英国《每日邮报》报道了伦敦的一个睡眠学校的实验,他们刊登了46岁的Sarah Chalmers连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

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那些长期熬夜的人,情况更糟。

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胖了

熬夜导致新陈代谢减慢,很容易让人发胖,这就是为什么你从早干到晚,感觉非常疲惫却一点不见瘦的原因。另外,晚睡的人往往都有吃夜宵的习惯,清醒的时候更容易感到饥饿,高速运转的大脑需要补充能量,脂肪、糖分、蛋白质,甚至还有神经兴奋剂——茶、咖啡、可乐、红牛……

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熬夜导致发胖,发胖会影响睡眠质量,睡不着就继续熬夜,这样你就陷入了一个恶性循环。

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秃了

在最近一波中年危机中,很多人都“被油腻”了,其中一个重要的外在因素就是头发稀疏,而熬夜是造成脱发的重要原因。

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有一名本硕博连读生在网上晒出自己三个学习阶段的证件对比照,显示出“悲催”的曲线:本科时期头发浓密,硕士时期头发变得稀疏,到博士生时,他已聪明“绝顶”了。

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熬夜损伤肝肾功能,气血不足导致脱发,而且油脂分泌过多,堵塞毛囊,也会让你的头发日渐稀疏,所以说,岁月是把杀猪刀,熬夜是把剃头刀!

健忘了

熬夜的诸多危害中,最可怕的就是记忆力衰退了。2017亚马逊中国睡眠地图的数据显示,中国接近6成人通常在深夜11点到凌晨1点入睡,很多人都有程度不同的精力涣散、情绪低落等状况,严重的还会出现忘记重要日程,逻辑分析能力变差,发散思维受阻等。

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大脑在睡眠中修复白天受损的细胞,并且把信息进行分类整理,如果睡眠不足,那么这个过程将难以顺利进行。今年诺贝尔奖得主迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现,由于熬夜缺乏睡眠,神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。通俗地说就是:熬夜将造成大脑开始吞噬自己!

猝死了

据统计,知识分子中致死率最高的三种疾病依序为:心脏病、癌症和脑血管疾病,而心脏病和脑血管疾病都有可能导致猝死。

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“谁不是一边害怕猝死,一边熬夜呢? ”那些一边在朋友圈哀嚎,一边继续熬夜的人,只是心存侥幸,其实高悬在你头上的那把剑随时可能落下来,一击致命。预防猝死已经不是中老年的问题了,近年来,媒体报道的青年教师、博士生,甚至是本科生猝死的案例越来越多,所以,为了自己,为了家人,真的不能再熬了。

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有多少大学老师正在被熬夜毁掉?-激流网(来源:麦可思研究。责任编辑:邱铭珊)

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